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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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